Deliciosos jugos energizantes para sobreponerse al cansancio

Es normal que, por el exceso de trabajo, las situaciones de estrés e inclusive por problemas familiares, el cuerpo reaccione con una falta de energía física e intelectual que puede afectar la forma en cómo se realizan las múltiples tareas cotidianas.

La buena noticia es que hay varias alternativas para sobreponerse a esta molesta sensación y, de este modo, continuar con normalidad las actividades del día a día.

En esta oportunidad vamos a compartir 3 licuados energizantes que, gracias a su concentración de nutrientes y propiedades, representan una opción saludable para hacerle frente al cansancio y a la falta de concentración.

  1. Jugo de mango y banana

Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que tienen un efecto positivo en el organismo.

Por ser ricos en magnesio y potasio aceleran la recuperación muscular y también actúan sobre la actividad cerebral para mejorar el estado de ánimo.

Ingredientes

  • 1 mango
  • 1 plátano
  • 1 vaso de yogur natural
  • 1 cucharada de avena (10 g)
  • 2 almendras
  • ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Pelar y trocear el mango y el plátano.
  • Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
  • Servir y tomar de inmediato.

 

  1. Jugo de zanahoria y naranja

La zanahoria es rica en beta-carotenos (vitamina A) y otros importantes antioxidantes que apoyan diferentes funciones del cuerpo.

Combinado con un poco de zumo de naranja actúa como una buena bebida energizante, ideal para empezar el día con una buena actitud.

Ingredientes

  • 8 zanahorias
  • 1 naranja
  • ½ limón
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Pelar y trocear las zanahorias y extraer el jugo de naranja.
  • Introducirlos en la licuadora y procesarlos unos segundos añadiendo el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
  • Servir de inmediato y agregarle un poco de zumo de limón.

 

       3. Jugo de fresa y plátano

Como los batidos anteriores, este licuado de fresa y plátano es una fuente de vitaminas y minerales que energizan física y emocionalmente al organismo.

Lo mejor de esta receta es que se puede consumir como sustituto al desayuno o como una merienda saludable para calmar la ansiedad.

Ingredientes

  • 1 vaso de yogur natural
  • 3 fresas grandes
  • ½ plátano
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
  • 3 cucharadas de granola o avena (30 g)
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo (2,5 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Llevar todos los ingredientes al vaso de la licuadora, tapar y procesar el tiempo que sea necesario para que quede espeso y libre de grumos.
  • Si queda muy cremoso se le puede añadir medio vaso de agua para dejarlo más líquido.

 

 

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